As Chamas da Fúria

As Chamas da Fúria

O céu em chamas de fúria flamejante,
com o vento pesado de raiva e ira,
devastam as planícies de esperança.

Projetos de entusiasmo de outrora,
são coqueteis de palavras vazias.
Medo, Angústia e Escuridão.

Na teia da aranha de mentiras,
cai-se pela inocencia dos valentes.
Desbravadores de mundos, sem lar.

Na terra corruptada e desolada,
cheia de repugnosos vermes parasitas,
ainda há trigo ao meio das cinzas.

Da redenção de um novo horizonte,
à busca de um sol azul triunfante.
Fé, Coragem e Ousadia.

Gustavo Frediani Sarti

O Imaginário da Dor

O Imaginário da Dor

A dor transforma a janela da visão,
onde se vê apenas um grande vermelho
redondo e aparentemente caloroso,
mas ao se aproximar é frio e escuro.

Imagens passam como fleches na janela,
de um novo mundo admirável, azul e belo.
Mas em alguns dias tudo cai, humano.
O frio vem e se adormece na escuridão.

Um nexus memoral, impossível voltar,
dentro daquela janela, já nao se sabe
o que é real o que é imaginário,
O que é a luz e o que é o escuro.

Crise, abandono, dependência.
A procura de um novo lar, um começo.
Onde as memórias possam ser enterradas,
para que viva o real imaginário sem dor.

Gustavo Frediani Sarti

Aos Discursados

Aos Discursados

No crepusculo do discurso,
Árvores e plantas se alegram,
Esperança de um novo horizonte.

Ao alvorecer, há trevas.
Um dilúvio de fogo,
Uma nuvem nebulosas absimal.

Arvores e plantas ao pó,
Se transformando em memórias,

Gustavo Frediani Sarti

Carta de Natal aos Papais

O Repouso em Nós

Sobre nós se repousará
o espírito do Senhor

Espírito de sabedoria e entendimento
espírito de coragem e prudência

Ele não julgará pelas aparências
e não decidirá pelo que ouve dizer

A criança brincará junto à toca da víbora
e não se fará mal algum

Porque a terra está cheia do Senhor
assim como as águas recobrem o fundo do mar

Seus caminhos se abrirão,
pois o Senhor repousa em ti.

 

Texto original de Isaías 11,1-10, de Gustavo Frediani Sarti para Osvaldo Cabral Sarti

Carta de Natal às Mães

Se compreendesses

Se compreendesses como te amo,
Deixarias de viver sem amor

Se compreendesses como te amo
Deixarias de mendigar qualquer amor,
Serias mais feliz

Se compreendesses como te busco,
Deixarias minha voz te alcançar

Se compreendesses como te busco
Deixarias que te falasse ao coração,
Escutarias mais minha voz

Se compreendesses como te sonho,
Me perguntarias o que espero de ti

Se compreendesses como te sonho
Buscarias o que tenho pensado para ti,
Pensarias mais em mim.

 

Cantora Adriana, modificado por Gustavo Frediani Sarti à Kátia Frediani

Carta de Natal aos Tios e Tias

Ser Pequenino

Donos de nossos corações
Donos de nossas almas

Reféns de nossas emoções
Reféns de nossos pensamentos

Sejais como as crianças, se não o fizer
não entrarás no Reino dos Céus

Aquele que se fazer humilde
Será o maior dos maiores

Qualquer ovelha perdida dentre as 100
Vosso Pai deixa as 99 para ir buscá-la

Quando a encontra, sente mais alegria
Do que as 99 que não se perderam

Alegre-te mulher! É a vontade Dele,
que não se perca um só destes pequeninos.

Gustavo Frediani Sarti para Ingrid Frediani

Carta de Natal para os Avós

Paciência e Ânimo

As vozes já não dizes as mesmas coisas
a mente já começa a se despertar
os ouvidos já não funcionam como antes

Da sabedoria terrena, humana
à sabedoria que vem de cima, pura
assim se resume uma vida

Mas tende paciência, querida vovó
Fortaleça vosso coração
porque a vinda do Senhor está próxima

Não se queixe da vida nem dos outros
para que não sejais julgada
Eis que o Juiz está à porta

Conheceis a história de Jó e o seu fim
porque o Senhor é misericordioso e compassivo.

Gustavo Frediani Sarti para Maria de Lourdes Cabral Sarti

Dicas de Alimentação, treinos e suplementos com o Guru Giovani!

Glorioso Giovani Timpanari Duarde! O mestre acrobático da nutrição e desenvolvimento alimentício!

Vejam que linda sugestão de alimentação, suplementos e treinos de academia que é sugerido.

Para lembrar, Giovani é considerado o novo Guru Endócrino da pós modernidade.

Fala Gustavão, blz?

Bom, conforme eu te falei estou enviando algumas dicas de alimentação, suplementação e treinamento para você emagrecer.

Alimentos para sua dieta:

• Pão (de preferência integral ou light)
• Leite Desnatado / Iogurte (dê preferência light)
• Chá / Café (procurar não colocar açúcar)
• Água e Sucos (não colocar açúcar no suco)
• Queijo Branco, Cottage ou Ricota
• Biscoito Salgado (Água e Sal ou Cream Cracker)
• Peito de Peru / Presunto
• Cereais / Aveia
• Extrato de Soja / Leite de Soja
• Arroz (se puder consuma o parbolizado ou integral) / Feijão
• Macarrão (de preferência integral)
• Batata cozida
• Atum
• Peixe (grelhado ou cozido no molho)
• Filé de Frango (grelhado ou cozido na água)
• Omelete de Ovos (utilizar apenas as claras e jogar as gemas fora)
• Amêndoas e seus derivados (possuem gordura, porém é uma gordura considerada boa)
• Azeite de Oliva que pode ser usado nas saladas (de preferência extra virgem)

 

 

 

Alimentos que não devem ser ingeridos durante a semana (apenas abrir algumas exceções nos finais de semana, senão você não vive também né?!):

• Refrigerantes, cerveja e outras bebidas alcoólicas
• Frituras (todos os tipos)
• Doces (chocolates, bolos, sorvetes)
• Pizzas, Lanches e todos os tipos de Fast Foods
• Carne Vermelha (principalmente as mais engorduradas)

Próximo Passo

Você tem que montar um esquema de alimentação pra você com esses alimentos. Vou dar uma sugestão abaixo:

No Café da Manhã: 1 mamão, 2 fatias de pão, leite desnatado e cereais

No Meio da Manhã: comer bolacha água e sal ou cream cracker

No Almoço: pouco arroz, pouco feijão, bastante carne branca e salada.

No Meio da Tarde: pão ou salgado assado

Antes do Treino: 1 ou 2 bananas com pouco de aveia

Logo Após o Treino: tomar um shake de proteína

No Jantar: pouco arroz, pouco feijão, bastante carne branca e salada.

Antes de Dormir: pode comer uma fruta ou iogurte.

*Lembrando que você pode variar substituindo o arroz e feijão por macarrão desde que em quantidade moderada. Com relação a batata cozida pode ser ingerida no almoço em pequena quantidade.

Treino de Musculação

Com relação ao seu treino tá muito fraco, ta indo lá fazer fisioterapia!!!

O treino ABC é muito bom, porém para ele dar resultado você tem que treinar em alta intensidade e como você trabalha e treina a noite é cansativo fazer um treino de alta intensidade. Portanto eu sugiro que faça um treino AB e tente ir todos os dias na academia. Pode Dividir dá seguinte forma:

Treino A

Perna

Hack ou Agachamento – 4 x 12

Flexora – 4 x 12

Costas

Remada Articulada – 4 x 12

Puxador Costas – 4 x 12

Remada na Máquina – 4 x 12

Bíceps

Rosca Direta – 3 x 8

Rosca Alternada – 3 x8

+ 15 a 30 minutos de esteira

 

 

 

Treino B

Peito

Peck-Deck 4 x 12

Supino Inclinado 4 x 12

Crucifixo Reto 4 x12

Ombro

Elevação Lateral – 4 x 10

Desenvolvimento Frente – 4 x 10

Tríceps

Pulley Normal – 3 x 8

Pulley Inverso – 3 x 8

+ 15 a 30 minutos de bicicleta

 

Importante: o tempo de intervalo entre uma série e outra deve ser de no máximo 1 minuto e a quantidade de peso que é realizado os exercícios não é o fator mais importante, podendo assim reduzir o peso caso precise para terminar uma série. Este é um exemplo do sistema de treino, se caso já estiver fazendo algum desses exercícios há algum tempo tem que ser trocado por outro, porém o sistema continua o mesmo. Se quiser depois você me passa o seu treino atual pra que a gente possa montar outro.

Suplementação

 

Tomar um Whey Protein isolado ou de baixo carboidrato. Sugestões das melhores marcas e com preços razoáveis:

• Ultra Whey – Universal Nutrition 910g R$113,40
• Designer 908g R$109,00
• Ultra IPC 3 Whey – Age Nutrilatina 900g R$85,00

Minha sugestão:

• BioProtein Isofort – Vitafor 900g R$124,20

Ou ainda você pode comprar o VP2 ou o ISOPURE se caso achar em algum site de importação ou alguém que traga de fora porque se for compra na loja vai pagar mais de R$200,00 em um pote de 900g.

Você pode compra na loja Corpo Brasil onde tem preço bom na Rua Comendador Oeterer n° 607 ou pela internet no site www.lojadosuplemento.com.br que tem preços ainda melhores.

Para maiores detalhes e dicas pessoais, segue email do Guru: gigiovani67@hotmail.com

Que Tipo de Condutor é Você?

Veja na listagem abaixo, que tipo de condutor é você:

Condutor Ansioso – caracterizado pela falta de concentração;  Condutor Angustiado – também possui falta de concentração e se sente desconfortável, tornando-se um risco no trânsito;  Condutor Frustrado – compensa suas decepções ao volante com atitudes agressivas e intolerantes;

• Condutor Medroso – representa um risco se não for capaz de reagir normalmente diante de adversidades, mas pode ser positivo se possibilitar ao indivíduo a avaliação e gerenciamento dos riscos; 

• Condutor com Raiva – reage de forma insensata, perigosa, exagerada e descontrolada; 

• Condutor Egoista – incapaz de qualquer gentileza ou cortesia (devido a auto-valorização), cria problemas no trânsito por não ter a capacidade de compartilhar adequadamente o espaço;

Condutor Inseguro – procura compensar sua insegurança realizando demonstrações de perícia;  Condutor Competitivo – encara o trânsito como local de competição, apesar deste ser totalmente inadequado para esta prática;  Condutor Agressivo – não tem dimensão dos riscos e conseqüências de seus atos, o que leva à imprudência e ocasiona acidentes graves;  Condutor Hostil – além de intolerante, costuma discutir e ser agressivo;

• Condutor Eufórico – sujeito a variações de humor (“explosão de alegria”) provenientes de alterações hormonais, drogas, bebidas alcoólicas ou emoções fortes, costuma envolver-se em acidentes devido à imprudência e perda da concentração; 

• Condutor Introvertido – voltado para seu mundo interior, costuma cometer erros freqüentemente; 

• Condutor Impulsivo – geralmente não reflete sobre suas ações, o que o torna potencialmente um perigo que combina irresponsabilidade, imprudência e inconseqüência;

Condutor Passivo – não costuma assumir a responsabilidade em situações de trânsito;  Condutor Distraído – tem a atenção desviada por elementos como a música, conversa, objetos, etc. e pode expor-se desnecessariamente a riscos;  Condutor Apressado – está sempre atrasado e comete imprudências para ganhar tempo;

• Condutor Pessimista – reage lentamente ou de forma inadequada, pois não tem ânimo e energia, podendo ocasionar vários acidentes ; 

• Condutor Deprimido – caracterizado pela incapacidade emocional e tendência autodestrutiva pode envolver-se ou causar acidentes graves.

Lucas 21: O Fim está próximo?

Em passagem bíblica, Deus relata como será o fim do mundo. Digo que estes acontecimentos já são realidade, então o fim está próximo ou não?

Então lhes disse: Levantar-se-á nação contra nação, e reino contra reino;

E haverá em vários lugares grandes terremotos, e fomes e pestilências; haverá também coisas espantosas, e grandes sinais do céu.

Mas antes de todas estas coisas lançarão mão de vós, e vos perseguirão, entregando-vos às sinagogas e às prisões, e conduzindo-vos à presença de reis e presidentes, por amor do meu nome.

Mas no conforto de Deus, não deveremos temer mau algum, pois nesta mesma passagem, Ele nos acalma dizendo:

Então lhes disse: Levantar-se-á nação contra nação, e reino contra reino;

E haverá em vários lugares grandes terremotos, e fomes e pestilências; haverá também coisas espantosas, e grandes sinais do céu.

E, quando ouvirdes de guerras e sedições, não vos assusteis. Porque é necessário que isto aconteça primeiro, mas o fim não será logo.

Assim também vós, quando virdes acontecer estas coisas, sabei que o reino de Deus está perto.

Portanto senhores, os sinais estão acontecendo, mas o fim não logo será. A pergunta é, quão logo será? Mas devemos ter uma coisa somente, ter Fé! Pois estaremos no Reino do Céu.

Obs.: Quando chegar as naves vindas do céu, com o Filho do homem liderando-as, não devemos nos assuntar, mesmo que seu poderio seja grande… (vide abaixo passagem)

E então verão vir o Filho do homem numa nuvem, com poder e grande glória.